Headache: सिरदर्द ने मुश्किल कर दिया है जीना? जानिए इसके कारण और बचाव के तरीके

स्ट्रेस से लेकर नींद की कमी तक हो सकता है कारण

बार-बार सिर में दर्द होने की समस्या के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। तनाव इसका सबसे आम कारण है।
 

• मेंटल स्ट्रेस और चिंता मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं, जिससे टेंशन हेडेक होता है। यह सिर के दोनों तरफ दबाव जैसा महसूस हो सकता है।
• इसके अलावा नींद की गुणवत्ता में कमी भी सिरदर्द बढ़ा सकती है। रोजाना 7-9 घंटे की अच्छी नींद महत्वपूर्ण मानी जाती है। अगर आपकी नींद लगातार पूरी नहीं हो रही है तो इसके कारण भी सिरदर्द हो सकता है।

कहीं आपको माइग्रेन तो नहीं?

माइग्रेन के शिकार लोगों के आंकड़े तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। इसे डॉक्टर साइकोसोमेटिक डिसऑर्डर मानते हैं। माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में धड़कन जैसा दर्द, मतली और रोशनी से परेशानी हो सकती है। इसके साथ कुछ लोगों को उल्टी-मितली जैसा भी लगता रहता है। 

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, इसलिए समय रहते इसका उपचार किया जाना जरूरी है। कई बार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी माइग्रेन हो सकता है।

बार-बार होता है सिरदर्द तो क्या करें?

सिरदर्द में कई आसान उपायों की मदद से काफी हद तक आराम पाया जा सकता है।
 

• लंबे समय तक स्क्रीन देखने या नंबर का चश्मा न लगाने से आंखों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में अपना स्क्रीन टाइम कम करें।
• लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर का लो हो सकता है, जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ खाते रहें।
• बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक लेने से सिरदर्द हो सकता है। कैफीन वाली चीजों का सेवन कम करें।

इन घरेलू उपायों से भी मिलता है आराम

सिरदर्द में आप कुछ उपाय करके भी आराम पा सकते हैं।
 

• माथे पर ठंडी पट्टी रखने से रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव पड़ता है और कई लोगों को दर्द से राहत मिल सकती है।
• अदरक और हर्बल टी भी सिरदर्द कम करती है।  अदरक में सूजन कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। कुछ अध्ययनों में माइग्रेन के लक्षण कम करने में इसे फायदेमंद पाया गया है।

अक्सर सुबह के समय होने वाले तेज सिरदर्द को इग्नोर नहीं करना चाहिए। ये ब्रेन ट्यूमर का संकेत हो सकता है। यदि सिरदर्द अचानक बहुत तेज हो, बार-बार हो रहा हो या इसके साथ बोलने में कठिनाई हो तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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